How To Do...

a ممکن ہے کہ آپ اسے پڑھتے وقت ہی جمائی لے رہے ہوں کیونکہ یہ بھی ایک متعدی عمل ہے۔ محققین نے یہ معلوم کرنے کی کوشش کی ہے کہ آخر دماغ میں ایسا کیا ہوتا کہ جس سے جمائی آجاتی ہے۔ نوٹنگھم یونیورسٹی کی ایک ٹیم اس پر کام کر رہی تھی جسے پتہ چلا ہے کہ دماغ کے جس حصے میں اعصابی افعال کو منظم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے وہیں سے جمائی کا عمل بھی وقوع پذیر ہوتا ہے۔ سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ متعدی جمائی کا راز سمجھ میں آجانے سے اس طرح کی دیگر خرابیوں کو سمجھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متعدی جمائی ایکوفینومینا یا گونج کے عمل جیسا ہی ہے جس میں انسان خود بخود ہی کسی دوسرے کی آواز یا عمل کی نقل کرنے لگتا ہے۔ ذہنی بیماریوں جیسے مرگی یا پھر آٹزم کے مریضوں میں بھی ایکوفینومینا ہی پایا گيا ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ ایکوفینومینا جیسی صورت حال میں آخر دماغ میں کیا چل رہا ہوتا ہے، سائنسدانوں نے 36 رضاکاروں کا اس وقت معائنہ کیا جب وہ دوسروں کو جمائی لیتے ہوئے دیکھ رہے تھے۔ اس تحقیق کے نتائج 'کرنٹ بائیولوجی' نامی جریدے میں شائع ہوئی ہیں۔ تحقیق کے دوران کچھ رضاکاروں سے کہا گيا تھا کہ اگر انھیں جم...

1. Take a walk outside.  When you sit still, your body systems are at rest, says Vicario. Moving your body helps wake up your mitochondria, the part of your cells that generate energy. She says taking a brisk walk several times per week can make your mitochondria double in size, which helps the body produce more energy. The combination of fresh air and exercise also stimulates blood flow to the brain so you can re-gain clarity and focus. "If you're stuck on a problem or are having difficulty thinking creatively, getting up and walking around can give you a completely different perspective," says Vicario. And if you can't get outside for a walk, do a lap or two around the office or even stretch at your desk. Just moving your body helps. 2. Drink a glass of water.  Most Americans are chronically dehydrated, says Vicario, and studies show dehydration can slow down brain function. "If you find you're lacking focus, taking a break for a glass of water can p...